Чем выдает себя неуверенный. Как быть уверенным в себе

Неуверенность в себе мешает человеку строить социальные отношения и достигать своих жизненных целей, приводит к неудовлетворенности собой и депрессии. Предлагаю 10 эффективных советов, которые помогут избавиться от неуверенности в себе.

Как вы думаете, в чем отличие труса от героя? Оба испытывают страх, но герой меняет свое отношение к страху и свою энергию направляет на достижение победы, а трус страдает или прячется в кусты.

Любые события нашей жизни нейтральны, и только мы делаем их положительными или отрицательными. Это следует учесть, если человек хочет избавиться от неуверенности в себе.

Причины неуверенности в себе

Виновниками появления неуверенности в себе могут быть разные факторы: генетический код родителей, неправильное воспитание, негативное влияние окружающей среды, средства массовой информации.
В современном мире, переполненном соблазнами и массовыми шаблонами “посмотри, какой я крутой, делай как я”, “будешь так выглядеть — добьешься успеха” и так далее, превращает неповторимую личность каждого человека в серого среднестатистического индивидуума, который, вместо того, чтобы проявлять свою неповторимость и уникальность, теряет уверенность в себе, ориентируясь на общественное мнение и сравнивая себя с другими.

Рассмотрим один из первых факторов появления неуверенности в себе — генетический код родителей. Оказывается, неуверенность в себе, как и некоторые черты характера, могут быть не только приобретены в течении жизни, но и унаследованы от родителей, бабушек, дедушек. Иными словами, приходя в этот мир, ребенок, у которого кто-либо из родственников является не совсем уверенным в себе человеком, наследуя это генетически, имеет склонность вырасти менее уверенным человеком, чем его сверстники. Однако даже при такой, казалось бы, безвыходной ситуации существует выход — генетику можно менять, развивая в себе уверенность и силу личности.

Некоторые, чувствуя, что источник их неуверенности идет из предыдущих поколений, начинают внутренне обижаться и осуждать своих родителей, а еще хуже — обвинять. Однако такое представление о жизни не совсем справедливо. Следует понимать, что каждое поколение умнее предыдущего. Человек приходит в жизнь, чтобы решить задачи не только свои личные и пройти путь своего развития и самосовершенствования, но и решить задачи своих предков. И передать детям более совершенный наследственный код. Поэтому задача каждого генетически неуверенного человека – воспитывать в себе уверенность, которая достигается любовью и доверием к себе и к миру.

Вторым весьма важным фактором возникновения неуверенности в себе является воспитание в детстве. Некоторые родители, из благих побуждений или из-за непонимания, одергивают детей фразами, которые надолго отпечатываются в подсознании и формируют неуверенность в себе. Как часто на улице и в общественном транспорте можно увидеть картину, когда кто-то из родителей грубым и недовольным голосом жестко «воспитывает» своего любопытного, наивного и познающего мир ребенка — «Оставь», «Ты не умеешь», «Не трогай», «Я тебе сказал», «Опять ты натворил», «Слушайся» — этот список можно продолжать. А ведь это крохотное создание с чистыми намерениями уже в таком юном возрасте так проявляет свою индивидуальность и неповторимость, и воспринимает мир таким, каков он есть.

Третьим фактором в списке появления неуверенности в себе является социальная среда. Социальная среда требуют от человека подчинения и ломает его личность, подавляет человека и формирует неуверенность в себе. Здесь очень важно оставаться верным самому себе, не поддаваться под чужое влияние, не ориентироваться на мнение окружающих, не отождествлять себя с другими и помнить, что каждый человек уникален и неповторим.

Одним из самых важных, на мой взгляд, факторов, являются средства массовой информации. К сожалению, в настоящее время люди (в особенности – журналисты) имеют тенденцию концентрироваться на негативной информации. Ярким примером заполнения мышления людей негативом являются новости по телевидению: войны, убийства, катастрофы, насилие – вот главные темы новостей. А сколько людей начинают день именно с просмотра новостей, программируя себя негативом на весь день и даже не подозревая об этом. Именно телевидение создает неуверенность в завтрашнем дне и чувство незащищенности.Если вы понимаете, что неуверенность в себе – одна из ваших основных и больших проблем, то стоит приложить усилия для того, чтобы преодолеть неуверенность в себе, обрести уверенность и передать ее своим потомкам.

Неуверенность в себе появляется, прежде всего, из-за страха общения.

Потому, что человек не умеет :

выражать свои чувства;
отстаивать свои интересы;
понимать людей;
установить контакты;
чересчур тактичен, боится обидеть;
чересчур скромный.

Неудачи в общении приводят к психологическим блокам, человек замыкается в себе, озлобляется, не может устанавливать контакты и строить социальные отношения. Это происходит из-за неумения понимать людей, оттенков их речи или эмоций. Он накапливает обиды, горечь, отчаяние. Неразрешенные конфликты или проблемы уходят в подсознание.

Чтобы преодолеть неудачи в общении и избавиться от неуверенности в себе, психологи советуют учесть следующее :

Чем больше общения – тем меньше неуверенности.
Следует сосредоточиться на процессе общения, а не на страхе или на внутренних реакциях.
Во время беседы быть сконцентрированным на собеседнике, а не на собственных мыслях и ощущениях.

Во время разговора следует :

говорить четко и громко;
смотреть партнеру в глаза;
держаться свободно и раскованно;
выражать свои требования, желания и чувства, используя для этого слово «я»;
не извиняться, если приходится о чем-нибудь просить;
не извиняться, если предъявляете требования;
благодарить за оказанную услугу;
не быть агрессивным, не оскорблять и не обижать другого человека;
показать уважение позиции другого человека.

В молодости я тоже страдала от неуверенности в себе. Плакала, когда не могла дать отпор или постоять за себя, испытывала робость в самых разных ситуациях, боялась чужого мнения, осуждений, разговоров обо мне «за моей спиной». А мне постоянно давались жизненные ситуации, в которых я должна была научиться проявлять свою силу.

Искать советов, как изменить себя, было негде. А психологов и психоаналитиков можно было увидеть только в американских фильмах. Вот и приходилось думать самой над своими проблемами и искать выход.

Каждый раз, подходя к зеркалу в любое время суток и в любом виде, я говорила себе, что люблю и уважаю себя. Глядя на свое отражение, когда я нравилась себе больше всего, старалась зафиксировать его в памяти, и ощущать себя в таком состоянии постоянно.

Я стала уважать себя и хвалить за малейшие успехи и достижения. Перестала заниматься самоедством.

Изменила свое поведение в бытовых ситуациях:

Первой вступала в разговор с соседями, с попутчиками в транспорте во время дальних поездок, в очередях.

Просила закрыть окно в общественном транспорте, уступить место.

Просила продавцов магазина обслужить меня. Даже если это был магазин самообслуживания, и я могла найти товар сама. Заводила с ними в разговор.

Выбирала дорогие украшения, долго примеряла их, просила показать другие, наблюдая за продавцами, и понимая, что вызываю их недовольство.

Чаще стала говорить «нет», когда меня о чем-либо просили, и было видно, что хотят попользоваться мной.

Перестала обращать внимание на то, что обо мне говорят.

Вступала в разговор в больших компаниях, выражая свое мнение по самым разным вопросам.

Такая работа над собой помогала мне избавиться от неуверенности в себе.

В результате моих поисков появились 10 советов, как избавиться от неуверенности в себе.

1.Любите и уважайте себя.

2.Постоянно ощущайте себя в своем лучшем образе, который вы сами сформировали.

3.Хвалите себя за малейшие достижения и успехи.

4.Измените свое поведение в бытовых ситуациях.

5.Больше общайтесь.

6.Не зацикливайтесь на возможных неудачах, вина и самобичевание не приводят к результатам.

7.Избегайте самокритики и критики.

8.Не сравнивайте себя с идеалом, который вы создали в своем воображении.

9.Не предъявляйте себе сверхвысокие требования.

10.Повторяйте аффирмации.

Знайте, что уверенный человек

высоко ценит свои возможности;
верит, что его собственных сил хватит для достижения любой цели;
не скрывает свои чувства, желания, требования;
умеет отказывать;
находить общий язык с людьми;
знает, когда начать и закончить разговор.

Хвалите себя за малейшие достижения, если вы смогли:

отстоять свои интересы в споре;
спокойно и уверенно выступить публично;
спокойно воспринять «косые взгляды» и обсуждение собственной персоны;
убедить человека во время важного разговора;
найти в себе силы не обращать внимания на мнение людей, чье мнение раньше воспринималось вами болезненно.

Становитесь на путь самосовершенствования, не отказывайтесь от задуманного, будьте настойчивы.

Любите и уважайте себя, и люди будут Вас любить и уважать. Они чувствуют Вашу энергетику и то, что Вы думаете о себе, и как оцениваете себя.

Мои 10 советов, как избавиться от неуверенности в себе помогут побороть неуверенность в себе, поднимут вашу самооценку и мнение о вас окружающих людей.

С пожеланием уверенности в себе, .

Буду благодарна, если Вы оставите комментарий и выскажете свое мнение о статье. Поделитесь статьей 10 советов избавиться от неуверенности в себе в соц. сетях!

__________________________________________________________________________________

Оставьте свои комментарии или дополнения к статье!

Чувство уверенности у большинства людей зависит от обстоятельств и вариантов развития событий. Наверное, поэтому мы так часто задумываемся о том, как обрести стабильную и постоянную уверенность в себе. А ещё мы живём в мире, где популярен девиз «притворяйся, пока таким не станешь». Следовательно, как можно определить, действительно ли является тот или иной человек действительно в себе уверенным или это только его маска? Имейте в виду, уверенность – это не развязность, не бравада и не показушная храбрость. У уверенности нет ничего общего с эгоизмом, самовлюблённостью и пренебрежением по отношению к другим людям. Настоящая уверенность выглядит скромно и неброско, она является естественным проявлением способностей, опыта и самоуважения. Хотите опознать по-настоящему уверенных в себе людей? Их объединяют нижеописанные девять черт.

1. Они придерживаются своей точки зрения не потому, что считают её единственно правильной, а потому, что у них нет страха перед ошибками.

Самоуверенные и тщеславные люди, как правило, стоят на своей позиции, полностью игнорируя другие мнения и точки зрения. Они считают, что они правы, и хотят всем это доказать. Их поведение не является признаком уверенности, скорее, это поведение «интеллектуального задиры». По-настоящему уверенные в себе люди не боятся оказаться неправыми. Выяснение правды и объективных фактов является для них гораздо более важным делом, нежели убеждать всех в своей правоте. И когда они ошибаются или заблуждаются, им совершенно не сложно это признать.

2. Они гораздо активнее слушают, нежели говорят сами.

Хвастовство – это маска, прячущая неуверенность, и такая модель поведения совершенно не присуща уверенным в себе людям. Они знают свою позицию, но они также хотят услышать и вашу. Они задают открытые и прямые вопросы, давая другим людям свободу в выражении своей точки зрения и интересуясь их мнением и возможными советами. Уверенные в себе люди понимают, что у них вполне достаточно знаний, но они жаждут знать больше, и единственный способ узнать больше – это больше слушать.

3. Они не любят купаться в лучах славы, выводя в центр внимания других людей.

Чаще всего именно такие люди делают большую часть работы. Именно они справляются со всеми проблемами и объединяют разрозненных работников в высокопроизводительную команду. Но слава и бурные овации их не интересуют, они умеют довольствоваться просто результатами, ведь они и так знают, чего они достигли. Им не нужны оценочные суждения извне, потому что они умеют делать правильные оценочные суждения внутри себя. Именно поэтому они предпочитают оставаться в стороне и праздновать свои достижения, выводя в центр внимания других.

4. Они легко и непринуждённо могут обратиться за помощью.

Зачастую люди думают, что обращение за помощью – это явный признак слабости, а задаваемые вопросы – это признак отсутствия знаний, навыков или опыта. Уверенные люди без проблем признают собственные слабые стороны. Они обращаются за помощью не только потому, что она им крайне необходима, но и потому, что понимают, что так они улучшают самооценку другого человека. Простая фраза «Не могли бы вы мне помочь?» демонстрирует огромное уважение к мнению и опыту человека, к которому она обращена. Иначе вы бы к нему не обращались.

5. Они всегда задаются вопросом «Кто, если не я?»

Многие люди считают, что они должны ждать: ждать карьерного продвижения, ждать предложения от работодателя, ждать, когда их заметят. Уверенные в себе люди не ждут. Они просто начинают налаживать контакты и действовать, хотя бы даже в социальных сетях. У нас у всех есть друзья и знакомые, которые могут знать кого-то, кто нам нужен. Уверенные люди знают себе цену, они знают, что при желании они могут найти финансирование, наладить производство, выстроить собственные отношения и сеть контактов, выбрать свой собственный путь, в конце концов.

6. Они не принижают других людей.

Заметьте, что люди, которые любят сплетничать и обсуждать других за их спинами, делают это потому, что подсознательно (или сознательно) путём сравнения хотят найти доказательства того, что они всё же лучше и выше. А вот уверенным людям всё это просто не нужно.

7. Они не страшатся выглядеть глупо…

По-настоящему уверенные в себе люди не боятся попадать в ситуации, в которых они выглядят не на высоте. И, как ни странно, люди, как правило, их за это уважают.

8. …И они признают свои ошибки.

Неуверенность порождает неестественность и наигранность; доверие порождает искренность и честность. Вот почему уверенные люди всегда признают и озвучивают свои ошибки. Они учатся на своих провалах и промахах, и они не боятся, если их неудачи станут поучительной историей для других. Уверенные люди не опасаются стать поводом для смеха. Когда вы полностью уверены в себе, вы не будете бояться иногда выглядеть «неправильно». Если вы искренний и непретенциозный человек, люди смеются не над вами. Они смеются вместе с вами.

9. Они ждут одобрения только от людей, которые для них действительно важны.

Говорите, что у вас масса фолловеров в Twitter? Пять тысяч друзей в Facebook? Круто. Профессиональная и социальная сеть, состоящая из сотен или даже тысяч? Замечательно. Но всё это меркнет в сравнении с заслуженным доверием и уважением со стороны немногих людей в вашей жизни, которые действительно для вас важны и чьё мнение и поддержка для вас бесценны.

Уверенность в себе - это непростая вещь. Нередко уверенность в себе зависит от мнения и поведения окружающих, хотя единственное, что должно иметь значение, - это то, что человек думает о себе сам. Человек сам управляет своей жизнью, поэтому уверенность в себе - это то качество, которое можно развить.

Шаги

Внешний вид уверенного в себе человека

Старайтесь выглядеть как уверенный в себе человек. Если вы будете так выглядеть, рано или поздно вы начнете чувствовать себя победителем . Одевайтесь так, чтобы вам было комфортно, а не так, как, по вашему мнению, одеваются уверенные в себе в люди. Вот несколько советов:

Уделяйте время личной гигиене и внешнему виду. Каждый день принимайте душ , чистите зубы щеткой и нитью , ухаживайте за кожей и волосами.
Одевайтесь как уверенный в себе человек. Для того чтобы почувствовать себя комфортно в своей одежде, не нужно полностью менять гардероб. Если вам будет удобно и на вас будет чистая одежда, вы сможете излучать уверенность. Помните, что вы будете выглядеть увереннее, если вам нравятся ваши вещи.
Помните, что уверенность в себе не должна строиться на внешнем виде. Попробуйте в течение всего дня походить в вещах, в которых вы не чувствуете уверенности в себе, и попытайтесь добиться уверенности только за счет внутреннего состояния.
В конце концов, вы же не станете выносить мусор в вечернем платье. Если вы считаете, что вы хорошо выглядите, скорее всего, так и есть.

Обратите внимание на свою осанку. Осанка может многое сказать о вас другим людям, поэтому постарайтесь донести до окружающих, что вы контролируете все происходящее. Выпрямляйте спину, отводите плечи назад, не смотрите в пол. Ваша походка должна быть энергичной. Сидите с прямой спиной. Если вы будете выглядеть как уверенный в себе человек, окружающие будут воспринимать вас именно так.

Улыбайтесь . В это сложно поверить, но даже легкая улыбка способна разрядить обстановку в сложной ситуации и помочь людям расслабиться. Ученые выяснили, что улыбка способна уменьшить количество гормонов стресса в организме. Если человек хмурится, к нему никто не захочет подходить.
- Если вы боитесь, что ваша улыбка покажется неискренней, не делайте над собой усилия. Неискреннюю улыбку сразу видно. Но если вы по-настоящему рады человеку (или возможности попрактиковаться), не сдерживайте себя и улыбайтесь от души.
. Это мелочь, однако она может расположить к вам людей. Не бойтесь встретиться с кем-то взглядом: это даст другим понять, что с вами можно пообщаться и что вы уважаете собеседника, признаете его присутствие и заинтересованы в разговоре. Отказываясь от зрительного контакта, вы производите впечатление грубого человека, который не уважает других.

Следите за своими жестами. Если вы видите, что человек сидит в углу и делает вид, что играет в игру на своем смартфоне, захотите ли вы подойти к нему и поздороваться? Если хотите, чтобы люди тянулись к вам, дайте им понять, что вам это нужно.

Попробуйте не отводить взгляд. Если вы научились смотреть людям в глаза, пора перейти к практике. Думали ли вы о том, что другие люди так же стесняются смотреть в глаза, как и вы? Попробуйте посмотреть кому-нибудь в глаза и проверьте, кто сможет выдержать взгляд дольше. Скорее всего, ваш собеседник первым отведет глаза, а это значит, что ему тоже не совсем комфортно.
- Мы не рекомендуем пристально смотреть людям в глаза. Ваша цель не должна заключаться в непрерывном зрительном контакте, который заставляет людей чувствовать неловкость или страх. Это упражнение помогает осознать, что другие люди тоже стесняются смотреть другим в глаза. Если ваш собеседник поймет, что вы делаете, просто улыбнитесь. Теперь можно расслабиться.
Образ мышления уверенного в себе человека
1. Подумайте о своих способностях и положительных чертах и запишите их. Как бы вам ни было грустно, постарайтесь похвалить себя и вспомнить, в чем вы сильны. Мысли о своих сильных сторонах отвлекут вас от размышлений о том, что кажется вам недостатками, и укрепят веру в себя. Подумайте о том, что вам нравится в своей внешности, отношениях, в своих способностях и, самое главное, в своей личности.
  - Вспомните, какие комплименты делают вам другие. Есть ли что-то, что заметили другие, а вы нет? Возможно, кто-то сделал комплимент вашей улыбке или способности сохранять спокойствие в сложных ситуациях.
  - Подумайте о своих достижениях. Можно вспомнить как то, что заметили другие (к примеру, лучшая успеваемость в группе), так и то, о чем знаете только вы (например, оказанная услуга кому-то, для кого это много значило). Подумайте о том, как много это значит. Вы молодец!
  - Подумайте о качествах, которые вам хотелось бы развить в себе. Идеальных людей нет, но если вы стараетесь стать хорошим уважаемым человеком, вы достойны похвалы. Одно то, что вы хотите работать над собой, говорит о том, что вы скромны и имеете добрые намерения, а это очень ценные качества.
    - Запишите все эти вещи и перечитывайте список каждый раз, когда вам будет плохо. Дополняйте список, если вспомните что-то еще.
2. Подумайте о препятствиях на пути к уверенности в себе. Запишите на бумаге все те вещи, которые мешают вам почувствовать уверенность в себе: плохие оценки, интроверсия, нехватка друзей. А теперь ответьте на несколько вопросов. Это веские причины? Логичны ли эти доводы? Или, может, это только ваши предположения? Правильно будет ответить "нет" на первые два вопроса и "да" на третий. Одна или две вещи не могут определять то, насколько вы ценны как личность.
  - Предположим, вы получили плохую оценку на последней контрольной работе по математике, поэтому вы боитесь следующей контрольной работы. Но если вы много занимались, задавали вопросы учителю и готовились к контрольной работе, разве вы не получите более высокий балл? Конечно, получите. Вы потерпели неудачу один раз , и этот случай не может повлиять на общую картину. У вас нет причин чувствовать себя неуверенно.
3. Помните, что неуверенность в себе знакома всем. Некоторым удается это скрывать, но практически все испытывали это чувство. Вы не одни! Если у вы знакомы с человеком, который уверен в себе, знайте, что, скорее всего, и у него бывают ситуации, когда он сомневается в своих силах. Уверенность в себе не бывает абсолютной.
  - Многие люди так заняты мыслями о том, какое впечатление они производят, что им просто некогда думать о ком-то еще. Вы наверняка замечали, с каким удовольствием люди любят обсуждать что-то малозначительное. Внимание 99 % людей направлено внутрь себя. Можно облегченно вздохнуть и принять тот факт, что делать все идеально все время необязательно.
  - Перестаньте сравнивать себя с другими. Жизнь - это не соревнование. Если вы попытаетесь все время быть впереди других, вы только быстрее устанете. Необязательно был самым умным, красивым и популярным человеком, чтобы быть счастливым. Если вы не можете избавиться от соревновательности в своем характере, направьте ее на работу над собой. Старайтесь все время быть лучше себя в прошлом.
4. Относитесь к уверенности к себе как к процессу, а не как к цели, к которой можно прийти. Уверенность - это не финишная черта, и вы не всегда будете двигаться только вперед - иногда вам будет казаться, что вы вернулись к самому началу. Сделайте глубокий вдох, вспомните те препятствия, которые вам уже удалось преодолеть, и пообещайте себе не сдаваться. В самые сложные времена важно хвалить себя, даже если вы не сделали ничего нового.
  - Вряд ли в какой-то день вы проснетесь и поймете, что вы стали уверенным в себе человеком. Было ли такое, что вы внезапно осознавали, что вы умны, интересны, талантливы или пунктуальны? Скорее всего, нет. Если вы не видите мгновенных изменений, это значит, что вы уже у цели. Посмотрите на себя со стороны.
5. Помните, что уверенность в себе есть у вас с самого рождения. Когда вы только родились, вы не думали о том, кто слышит вас плач и как вы выглядите. Вы просто существовали. Общество указало на вас пальцем и заставило вас чувствовать необходимость соответствовать определенным критериям. Но это ощущение является приобретенным , а это значит, что от него можно избавиться.
  - Попробуйте отыскать в себе врожденную уверенность в себе. Она есть в вас, просто она скрыта под комплиментами, угрозами и оценками, которые накапливаются у каждого человека на протяжении многих лет. Исключите всех из своей картины мира. Они не имеют значения. Ваше "я" прекрасно. Ваше "я" существует вне оценочных суждений других людей.
6. Постарайтесь не зацикливаться на своих мыслях. Неуверенность в себе никак не связана с внешним миром, а это значит, что вам нужно чаще отвлекаться от своих мыслей. Если заметите, что опять ведете внутренний диалог, остановитесь . Мир вращается вокруг вас - начните вращаться вместе с ним. Важен только настоящий момент. Вы хотите быть частью этого момента?
  - Большая часть событий происходит во внешнем мире (если исходить из предположения, что реальность такова, какой кажется). Постоянные мысли о том, что вы чувствуете и как выглядите, мешают жить в настоящем. Постарайтесь реже думать о прошлом или будущем. Думайте о том, что сейчас перед вами. Наверняка там есть что-то интересное.
Поведение уверенного в себе человека
1. Занимайтесь тем, что вам интересно. Если вы всегда хотели попробовать заниматься каким-то видом спорта или открыть для себя новое хобби, действуйте! Работа над своими навыками даст вам понять, что вы талантливы, а это укрепит веру в свои силы. Освойте музыкальный инструмент, начните учить иностранный язык, запишитесь на курсы живописи, начните заниматься каким-нибудь проектом. Делайте то, что по-настоящему вам интересно.
  - Не расстраивайтесь, если сразу у вас будет плохо получаться. Помните, что любое занятие - это процесс. Важно ценить небольшие победы и использовать это время как возможность отдохнуть, а не стремиться стать лучше всех.
  - Придумайте себе хобби, которым нужно заниматься в группе. Общение с единомышленниками позволит вам найти новых друзей и укрепит уверенность в себе. Поищите что-нибудь интересное в своем городе и познакомьтесь с людьми, которым нравится то же, что и вам.
2. Разговаривайте с незнакомыми людьми. Уверенность в себе - это не только состояние. Это еще и привычка. Это касается всех людей. Чтобы укрепить уверенность в себе, нужно тренироваться. Один из способов - это заводить разговоры с незнакомцами. Сначала будет страшно, но с каждым новым разговором ваша уверенность в себе будет расти.
3. Не приносите извинения чаще, чем того требуют обстоятельства. Умение попросить прощения - хорошая черта характера (и многим людям сложно делать это). Однако не стоит приносить извинения тогда, когда в этом нет необходимости. Если вы кого-то задели, попросить прощения - значит проявить вежливость. Но если вы приносите извинения, когда не сделали ничего плохого, вам будет казаться, что вы ниже человека по статусу и что вам должно быть неловко. Прежде чем попросить прощения, задумайтесь, требует ли ситуация извинений.
  - Используйте другие фразы. Можно выразить сожаление, не прибегая к извинениям. К примеру, если вы боитесь, что причинили кому-то беспокойство, скажите так: "надеюсь, я вам не сильно помешал".
  - Чрезмерные извинения заставляют человека чувствовать себя неуверенно. В этом нет никакого смысла, потому что никто не может иметь для вас большую ценность, чем вы сами. Зачем приносить извинения, если вы не сделали ничего плохого? Действительно ли вы чувствуете вину? Когда человек постоянно просит прощения, его слова теряют ценность. Если вы приносите извинения по любому поводу, вы перестаете вкладывать в свои слова смысл. Относитесь к словам извинений как к словам "я тебя люблю". Их нужно произносить только в особых случаях.
4. Принимайте комплименты с благодарностью. Не закатывайте глаза и не пожимайте плечами - вы заслужили похвалу! Посмотрите человеку в глаза, улыбнитесь и скажите "спасибо". Благодарность за похвалу не означает, что вы забываете о скромности. Наоборот: это говорит о том, что вы вежливый человек и уверены в своей ценности.
  - Делайте ответные комплименты. Если вы не можете привыкнуть к комплиментам, попробуйте отвечать комплиментом на комплимент. Вам будет спокойнее от мысли, что вы компенсировали похвалу, и вы не покажетесь другим эгоистом(-кой).
5. Укрепляйте уверенность в себе, помогая другим. Похвалите кого-нибудь или сделайте доброе дело. Вы сделаете чей-то день лучше, а это поднимет настроение и вам. Если вы станете источником позитива, люди будут стремиться к общению с вами, и всем от этого станет лучше.
  - Многие люди смущаются, когда их хвалят. Но если вы сделаете кому-то комплимент, высока вероятность, что человек ответит вам похвалой. Но хвалите человека искренне, иначе можете получить резкий ответ.
6. Для начала сделайте глубокий вдох. Когда человек дышит быстро и неглубоко, его организм готовится либо бежать от опасности, либо сражаться (реакция "бей или беги"). Остановитесь, и вам быстро станет легче. К счастью, все устроено просто.
7. Постарайтесь сознательно замедлить то, что вы делаете. Вспомните, как вы чувствовали себя, когда были ребенком и наедались сладкого - вы начинали суетиться. Ваше поведение должно соответствовать вашему дыханию. Отлично, теперь вы спокойны.
Ждите успеха. Многое в жизни случается просто потому, что человек чего-то очень хочет. Когда нам кажется, что мы потерпим неудачу, мы перестаем стараться. Когда нам кажется, что мы недостаточно хороши, мы часто ведем себя недостаточно хорошо. Если вы ждете успеха, вероятность того, что вы получите желаемое, будет выше. Пессимизм мешает вашим способностям.
- Возможно, вам кажется, что вы не можете предвидеть будущее и что ждать успеха нелогично. Да, но если вы рассчитываете на провал, почему бы не рассчитывать на успех? И то, и другое может случиться, но у одного из этого вероятность выше.
- Сосредоточьтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего вы не хотите.
Рискуйте. Иногда риск - это единственное средство прорваться вперед. Чтобы преуспеть, нужно оказываться в ситуациях, которые позволяют узнать что-то новое. Невозможно овладеть чем-то мгновенно. Если вы будете продолжать делать то, что вы делаете, вы никогда не научитесь делать что-то лучше. Важно идти на риск, чтобы развиваться.
- Провалы неизбежны. Они возможны, но они не имеют значения. Важна лишь ваша способность возвращаться к своему занятию и после провалов. У всех бывают промахи, но не все находят в себе силы продолжать. Именно преодоление трудностей укрепляет веру в себя, но для этого сначала нужно столкнуться с поражением.
- Старайтесь выходить из своей зоны комфорта, чтобы узнать что-то новое и стать увереннее.

Лишь вы знаете себя. Любите себя, и люди потянутся к вам.
Будьте благодарны за то, что у вас есть. Часто неуверенность в себе становится следствием нехватки чего-то: признания, удачи, денег. Если вы будете ценить то, что у вас есть, вам будет проще преодолеть неуверенность и недовольство. Внутреннее спокойствие усилит уверенность в себе.
Представляйте себя в разных ситуациях, где вы могли бы проявить уверенность в себе, остроумие, лидерские качества. Если хотя бы просто представить себя таким, как вам хотелось бы быть, уверенность в себе уже не будет казаться недостижимым качеством. Вы поверите в то, что вы способны стать увереннее.
Живите каждый день так, как будто это ваш последний день. Никто не знает, сколько времени впереди. Какая разница, что подумают люди, если вы думаете о хорошем и хорошо себя чувствуете?
Проходя мимо зеркала, мысленно делайте себе комплимент. Делайте это до тех пор, пока не начнете считать комплименты обоснованными.
Первым делом утром посмотрите на себя в зеркале и скажите себе, что вы уже многое сделали и что вы не позволите никому и ничему остановить вас.
Старайтесь не сутулиться - из-за плохой осанки человек выглядит отстраненно и неуверенно. Сутулость также говорит об уязвимости. Человек кажется недружелюбным и несчастным, а ведь вам нужно производить совсем другое впечатление.
Не бойтесь осуждения других людей. Это может мешать вам идти вперед, поэтому просто делайте то, что делает вас счастливее.
Разговаривайте с малознакомыми людьми. Это поможет вам чаще контактировать с внешним миром.
Не имеет значения, что другие люди думают о вас. Делайте то, что хотите делать, и уверенность придет сама. Не обращайте внимания на сплетни. Знайте, что вам была дана эта жизнь, потому что вы сможете ее прожить.
Относитесь к себе так, как вам хотелось бы, чтобы к вам относились другие. Позитивное отношение к себе полезно, потому что окружающие будут относиться к вам точно так же.

Читатели моего блога часто задаю мне вопрос: «как стать уверенным в себе человеком ». В этой статье я отвечу на данный вопрос.

Уверенность в себе определяется нашим субъективным восприятием себя, своих возможностей и навыков, нашим психоэмоциональным состоянием, нашими убеждениями и внутренними установками. Помимо этого данное качество опирается на наши действительные навыки и умения.

Когда вы что-то хорошо умеете, и, при этом, реальность уже не раз демонстрировала вам, что вы действительно преуспели в этом навыке, пищи для сомнений в своем умении у вас остается меньше.

Если у вас никогда не было проблем в общении, если вы всегда могли четко формулировать мысли, быть интересным собеседником и вы всегда видели, какое хорошее впечатление производите на других людей, то сомневаться в себе, как в собеседнике, вам будет трудно.

Но все не всегда так просто. Часто мы не имеем адекватной оценки наших навыков, и безотносительно того, что мы умеем, а что не умеем, мы все равно сомневаемся в себе.

Я приведу 25 советов о том, как стать уверенным в себе. Уверенность в себе касается разных аспектов. Во-первых, это уверенность в своих силах, в своих возможностях, своих начинаниях. Во-вторых, это уверенность в себе в процессе общения, которая выражается в твердости, настойчивости и отсутствии стеснительности. В третьих, это восприятие ваших реальных качеств. Развивая эти качества, вы сможете быть в них уверенными.

В своих советах я коснусь всех этих составляющих. Я не буду делить советы по критерию их отношения к этим нескольким уровням уверенности в себе. Ведь уверенность в собственных силах связана, например, с уверенностью в общении. Все эти советы взаимосвязаны и подойдут человеку, который боится общаться и человеку, который сомневается в своих возможностях или не может отстаивать собственную точку зрения.

Тем не менее, я постараюсь выдержать такую линию: сначала будут советы, относящиеся к работе над устранением сомнений, затем будут идти советы, касающиеся уверенности в общении, а уже потом я буду говорить о приобретении каких-то личностных навыков и умений.

Совет 1 — Не пытайтесь избавиться от сомнений, живите с ними!

Когда я начинал писать статьи для этого сайта, меня терзало целой множество сомнений: «а вдруг у меня не получится писать, а вдруг мои советы никому не пригодятся, вдруг никто не будет читать мой сайт, вдруг мои мысли покажутся глупыми и т.д.»

В то же самое время я читал книгу Г. Гессе – Игра в Бисер. И пробудить веру в себя мне помогла одна фраза из этой книги. «…его сомнения вовсе не умолкали, он уже знал по своему опыту, что вера и сомнение неразрывны, что они обуславливают друг друга, как вдох и выдох…»

Кто-то из моих читателей может подумать, что за этим последует моя фраза: «Я это прочитал, и, на этом моменте, все мои сомнения чудесным образом разрешились!»

Нет, мои сомнения никуда не исчезли. Просто цитата из книги помогла мне окончательно убедиться в том, о чем я только догадывался. Сомнения, неуверенность закономерны и естественны. Они сопровождают любые начинания. От них не всегда можно куда-то убежать. . Более того, это нормально, ведь я начал делать что-то новое, непривычное для себя и амбициозное. Поэтому моя первая задача – это не разрешить сомнения, а просто делать свое дело, не слушая голос неуверенности, когда он мне мешает.

Факт состоит в том, что в большом количестве случаев сомнения являются только эмоциями, не имеющими ничего общего с реальностью. Если вы думаете, что у вас что-то не получится, то это не значит, что это у вас это действительно не получится, если вы приложите все усилия.

Если вам кажется, что вас не поймут, что над вами будут смеяться, это не значит, что все будет именно так.

Сомнения и уверенность постоянно сменяют друг друга. Это явления преходящие. Если хотите проверить этот тезис, то вспомните моменты, когда вы в чем-то сомневались, а на следующий день были в этом уверены, как никогда. А если не вспомните, то просто понаблюдайте за собой несколько дней, обратите внимание на то, как уверенность постоянно сменяет неуверенность. Обычно люди больше уверены в себе с утра, когда они полны сил, чем вечером, когда силы покидают их.

Уверенность в себе зависит от вашего тонуса, от вашего настроения и даже от вашего здоровья. Это просто одно из эмоциональных состояний, которое приходит и уходит. Конечно, это не значит, что вы должны просто игнорировать это состояние в каждом случае. Иногда оно вам о чем-то может говорить, например, о том, что вы переоцениваете свои силы. Иногда от него просто можно избавиться как от помехи, внутреннего ограничения, которое мешает вам добиваться своих целей.

Но в других случаях следует просто перестать слушать этот голос сомнения и действовать. Сомневаться в себе – это нормально, и иногда это даже помогает избавиться от большой самонадеянности. Но сомнения не должны вставать на пути у всех ваших начинаний.

Я хочу сказать, что стать уверенным в себе, это совсем не значит никогда не сомневаться в себе. Быть уверенным в себе значит перебарывать свои сомнения и страхи!

Если вы хотите знать, я до сих пор часто сомневаюсь в себе, но разве я произвожу впечатление неуверенного в себе человека? Если бы я останавливался каждый раз, как сталкивался с сомнениями, вы бы не увидели практически ни одной статьи на этом сайте.

Совет 2 – Знайте то время, когда вера в себя покидает вас

Обращайте внимание на то, когда, в каких ситуациях вас обычно терзают сомнения. Если вы обнаруживаете в этом какую-то закономерность, то не придавайте этому много значения.

Например, я заметил, что я начинаю сильно сомневаться в себе, в своих начинаниях, в своих словах, в своих мыслях перед самым сном, когда начинаю засыпать. Я уже привык к этому и, когда неуверенность в себе опять меня посещает, я встречаю ее как старого знакомого: «вот они, вечерние сомнения, как обычно».

Я не могу сказать, что я полностью игнорирую этот голос, но, если я к нему и прислушиваюсь, я делаю поправку на то, что это привычное для этого времени дня эмоциональное состояние. И если я в это время сомневаюсь в том, что я сказал, это не значит, что я в действительности не прав.

Напротив, с утра я обычно уверен в себе, бывает даже чересчур. А вечерние сомнения уравновешивают утреннюю уверенность, поэтому и вечерний сомневающийся голос я не обделяю вниманием, просто делаю поправки.

Учитесь обращать внимание на временную, приходящую природу сомнений, зависимую от вашего текущего состояния. Запомните, в какие моменты неуверенность посещает вас. И если это происходит постоянно, и вы видите в этом закономерность, понижайте эти сомнения «в цене».

Также используйте моменты «уверенности в себе» для того, чтобы разрушать свои сомнения. Подумайте о том, в чем вы сомневаетесь, когда находитесь на подъеме бодрости и сил. Это поможет вам на что-то решиться.

Иногда, если я утомлен или чем-то расстроен, какой-нибудь один недоброжелательный комментарий на сайте может за считанные секунды убить на некоторое время уверенность в том, что я делаю. (Правда последнее время это происходит все реже и реже. Не комментарии, а неуверенность.)

И в этот момент для меня не важно, что я за несколько минут до этого ни в чем не сомневался. Также не важно для меня то, что реальность не раз демонстрировала мне правильность того, что я делаю.

Люди склонны переоценивать значение настоящего момента времени и они экстраполируют свое текущее состояние на глобальную перспективу жизни. Если им сейчас кажется, что они ни на что ни способны, то они начинают думать, что так было всегда, несмотря на все прошлые успехи.

В такие моменты просто попытайтесь взглянуть на реальность, на свои действительные возможности и успехи, не поддаваясь текущему состоянию. Вроде «на самом деле, я могу это и это, я умею то и то, я уже добился того и этого».

Например, когда я начинаю сомневаться в своих идеях, я думаю: мой сайт помог многим людям, о чем мне они уже написали, его регулярно читают и оставляют благодарные комментарии, кто-то благодаря моим советам и научился справляться с , паническими атаками и т.д.

В такие моменты я не пытаюсь похвалить себя, а просто смотрю на факты, чтобы вернуть себе адекватное представление о реальности.

Рекомендую и вам остановиться на фактах и больше не спорить с самими собой. Если ваши сомнения вызваны вашим текущим настроением (утомлением, раздражением), вы скорее всего не сможете от них избавиться, пока это состояние не пройдет.

А если вы начнете много думать об этом, то ваш ум, скованный состоянием утомленности, будет продолжать сомневаться и приводить вас к неуверенности. Поэтому просто скажите себе, что эти сомнения ложь. Опирайтесь на реальность, а не на эмоции. Не сильно помогло? Ничего, бывает. Тогда просто забудьте об этом и не думайте о сомнениях. Они пройдут вместе с вашим плохим настроением.

Совет 4 – Не слушайте людей, которые говорят «у вас не получится»

Бывает такое, что когда вы в чем-то сомневаетесь, то делитесь своими планами со своими друзьями, знакомыми людьми. Вы ожидаете получить от них поддержки в своем новом начинании, но часто получаете только стоп-сигнал.

Некоторые люди просто не в состоянии развеять ваши сомнения по той причине, что они пекутся о собственном психологическом комфорте, а не о вашем счастье.

Вы же не думаете, что вы единственный неуверенный в себе человек, а вас окружают только уверенные в собственных силах люди? К сожалению, большинство людей так и не решаются на что-нибудь смелое и самостоятельное. Им хочется верить в то, что если у них что-то не получилось, то и у вас не получится.

Они втайне желают вашего неуспеха и даже ждут его. Потому что ваш успех может стать живым укором для них, напоминанием об упущенных возможностях.

Представьте, что вы решили открыть собственное дело и советуетесь с человеком, который большую часть жизни работает на наемной работе. Какого совета вы от него ждете? Скорее всего, он скажет, что у вас ничего не выйдет (потому что не вышло у него), что вы рискуете и вам не стоит идти в эту сферу, а продолжать жить обычной жизнью и ходить на работу каждый день.

Поэтому советуйтесь о своих начинаниях с теми людьми, которые уже достигли каких-то успехов в той сфере, о которой вы хотите получить совет. Берите пример с них, а не с тех, у кого ничего не получилось.

Совет 5 – когда сомневаетесь в себе, думайте об «идеальном я»

Бывает, наша неуверенность в себе пытается обманным способом выдать себя за аргументы здравого смысла. Например, вы боитесь подойти к девушке или молодому человеку и пригласить его или ее на свидание.

Вы говорите себе, что не страх вас держит, а какие-то объективные препятствия. Вы думаете, что этот человек вам откажет, что у него кто-то уже есть, что вы не в его вкусе, и поэтому нет смысла звать его на свидание и тратить на это свое время.

Но, на самом деле, вы просто боитесь и не хотите себе признаться в своем страхе, придумывая оправдания. Как понять, что вас держит именно страх?

Сформируйте в своем уме образ «идеального Я», которое ничего не боится и которое всегда уверено в себе. Оно является идеальной копией вас самих. Подумайте, как бы оно поступило на вашем месте? Неужели оно даже не попыталось бы добиться своего?

Но даже если бы это «идеальное Я» решилось пригласить другого человека на свидание, то это не значит, что это обязаны сделать вы. Вы не идеальны. Но, когда вы осознаете, что в идеальном варианте нужно было бы отбросить сомнения и действовать, вы осознаете, что все что вас сдерживает – это только ваш страх и никаких других ограничений. Проблема сразу утратит ту сложность, которую вы ей присвоили. С таким пониманием вам будет намного легче на что то решиться.

Более подробно узнайте о методе «идеального Я» в моей статье .

В то время, как вас терзают сомнения: «у меня ничего не получиться», «я ни на что не способен», «я не смогу и т.д.» , помните, что все зависит только от вашей воли. Вы сами определяете, то, получится у вас что-то или не получится. Если захотите и проявите усердие, то все получится. А даже если нет, то попробуете еще.

Вы свободные люди, и никакие врожденные качества, свойства характера не мешают вам добиваться своего и стать таким человеком, которым вы хотите стать получив от жизни то, что вы хотите получить. Вашей воле подчинено намного больше вещей, чем вы сами привыкли думать.

Следует перестать видеть ограничения там, где их нет. Не надо боятся трудностей, просто начните действовать.

Следующие несколько советов коснуться проблемы неуверенности в себе в общении.

О том, что я хочу рассказать в этом пункте, я уже писал в статье , и здесь повторю еще раз. Не думайте, что все люди вокруг постоянно наблюдают за вами, подмечая все ваши недостатки и запоминая все ваши слова. Люди зациклены на своих проблемах. Большую часть времени они думают о себе, даже когда делают вид, что слушают вас.

Поэтому расслабьтесь и успокойтесь. Нет никакого повода бояться общения или публичных выступлений. Люди намного меньше обращают внимание на вас, чем вы сами об этом думаете.

Этот совет я даю во многих своих статьях. Здесь я даю его по следующей причине. Если вы научитесь направлять внимание на кого-то другого помимо самого себя, то ваш ум будет меньше озадачен тем, чтобы бояться возможностей и мучиться от сомнений. Вы перестанете бесконечно думать о себе, о том, как вы выглядите, говорите и что о вас думают.

Вы будете смотреть на других людей, вести с ними диалог. Вы отвлечетесь от своих страхов и увидите в других людях многое из того, что в них до этого не замечали. Вы поймете, что между вами и другими людьми больше общего, чем различий. И поэтому не нужно никого бояться.

Вы не идеальны. И никто не идеален. Примите это. Поэтому не стоит болезненно реагировать на свои ошибки и неудачи, которые подтачивают вашу уверенность в себе. Все ошибаются и это нормально.

Поэтому спокойно относитесь к своим ошибкам. Если вы чувствуете, что сделали что-то не так или сказали что-то не то, то просто сделайте выводы из этой ситуации, извлеките урок. Постарайтесь не допускать этой ошибки в будущем, вместо того, чтобы переживать из-за того, как глупо вы себя повели.

Ошибаться свойственно людям, в этом нет ничего страшного.

Люди, которые вас окружают, скорее всего имеют множество недостатков и слабостей, даже если выглядят очень уверенными в себе. Не нужно думать, что, оказываясь в обществе, вы становитесь в положении мелкой рыбешки, окруженной акулами. На самом деле, вас могут окружать такие же кроткие и сомневающиеся в себе люди, каким вы считаете себя. Даже если они пытаются это скрыть.

Не следует бояться людей, особенно если они не могут причинить вам никакого вреда. Не робейте перед начальниками, женщинами или мужчинами, коллегами. Они такие же люди как вы.

Не следует лезть из кожи вон, чтобы убедить людей, что вы самый умный, самый утончённый, самый эрудированный, самый «правильный». Такие попытки, как правило, говорят о неуверенности в каких-то своих качествах. Когда вы не слишком уверены в своем уме, вы пытаетесь сделать так, чтобы в него поверили другие люди.

Поэтому, в некоторых случаях, тщеславие, хвастовство, излишняя напористость в общении могут говорить о внутренних сомнениях в себе.

Поэтому перестаньте хвастаться и стремиться произвести впечатление на каждого человека. Прежде всего, вам надо убедить себя, что вы чего-то стоите. Будьте теми, кто вы есть, общаясь с другими людьми.

Несомненно, умеренная скромность является добродетелью. Не нужно казаться лучше, чем вы есть, но хуже, чем вы есть, также не стоит казаться. Все должно иметь предел. Не стесняйтесь говорить прямо о своих достоинствах, если вас о них спрашивают (например, на собеседовании).

Если вы не боитесь говорить о своих сильных качествах, это говорит о вашей уверенности в этих качествах. А, когда другие люди видят, что вы уверены в себе, они становятся уверенными в вас. Они думают: «я вижу, что этот человек в себе не сомневается, а раз он не сомневается, то, скорее всего, ему не в чем сомневаться, и мне тоже можно быть в нем уверенным».

А если другие люди хвалят ваши качества, то не смущаясь, принимайте их комплименты, так, как будто вы это заслужили. Благодарите людей за добрые слова в ваш адрес .

Несмотря на то, что немного выше в статье я советовал быть самим собой и не притворяться, все таки, я рекомендую изображать уверенность в себе в тех ситуациях, когда вы чувствуете недостаток в этом качестве.

Во-первых, казаться уверенным в себе, просто выгодно, по той причине, что люди становятся сами уверенней в вас. Фактом является то, что неуверенных в себе людей меньше любят и уважают.

Во-вторых, когда вы просто притворяетесь, что вы уверены в себе, вы на самом деле становитесь уверенным в себе. Ведь очень часто чувства неуверенности, сомнений не имеют отношения к вашим действительным качествам. Это просто эмоции, которые можно перебороть. И когда вы вместо того, чтобы идти у них на поводу, стараетесь сделать что-то другое, вы берете их под контроль.

Больше улыбайтесь, интересуйтесь проблемами других людей, подбадривайте их. Это расположит собеседников к вам. А когда люди расположены по отношению к вам, то вам легче сохранять уверенность в себе.

Не замыкайтесь в себе, открыто говорите о своих взглядах и мыслях, если ситуация позволяет и это не будет нарушать комфорта других людей.

Раньше, когда я был неуверенным в себе человеком, я постоянно что-то держал на уме, не выпуская из себя. Но это не помогало мне обрести веру в себя, а совсем наоборот, только способствовало тому, что я ее утрачивал. В результате саморазвития я стал очень открытым. Мне кажется, что для своих близких людей я всегда как на ладони.

С одной стороны, я уверен в своих мыслях, поэтому прямо о них говорю. С другой стороны, я не боюсь, что меня не поймут или будут критиковать. Мне не страшно признать собственную неправоту, отказаться от своих взглядов, если кто-то меня переубедит.

Мне интересно дискутировать с людьми на те темы, которые меня беспокоят, узнавать чужое мнение, расширяя своей кругозор.

Когда я говорю о себе вслух, когда я представляю на всеобщий суд свои мысли, то мне приходится устранять все сомнения, раз я это делаю. А такое действие помогает быть более уверенным в себе, ведь я подвергаю себя испытанию возможностью и столкнуться с чужим мнением. Под действием этих факторов расцветает вера в себя!

Не ждите, когда кто-то изольет вам душу первый, чтобы открыть свою душу этому человеку. Сделайте первый шаг (правда обстоятельства должны быть подходящими, не нужно изливать душу без надобности. Начинать искренний диалог следует как можно более деликатно, устраняя все барьеры). Будьте откровенны с собеседником, и тогда собеседник станет откровенен с вами. И когда кто-то откроется навстречу вам, тогда ваша вера в себя возрастет!

Конечно, внешность имеет какое-то значение, но харизма, ум и обаяние — значат несравненно больше! 😉

Говорите четко. Смотрите в глаза собеседникам, не делайте лишних жестов руками. Не мните пальцы, не ковыряйте губы, не «ээээкайте». Просто следите за собой, за положением своего тела, оттачивайте свои навыки общения и тогда, рано или поздно, это начнет у вас получаться.

Имейте твердую позицию и непоколебимые взгляды, относительно каких-то вещей. Не спешите со всеми соглашаться. Твердая позиция — не значит слепое упрямство во мнении. Это также не значит, что всегда нужно агрессивно защищать своей мнение, вести долгие бессмысленные споры (хотя, в некоторых ситуациях, защищаться приходится).

Это означает иметь прочную, обоснованную, обдуманную позицию, совокупность собственных принципов, которую не сможет поколебать каждое случайное мнение.

Я уверен в том, что я делаю правильное дело, поддерживая этот сайт и наполняя его статьями. Я уверен в том, что медитация приносит пользу, и люди лишаются многих преимуществ, если отказываются от этой практики. Я уверен, что люди сами несут ответственность за свои недостатки. Я уверен в том, что каждый человек .

Я имею прочные принципы и взгляды, на которых основываются мои слова и действия и поэтому я уверен в этих словах и действиях. Эта уверенность помогает мне продолжать делать то, что я делаю. Иногда ее начинают заслонять тучи сомнений, но за этими тучами всегда можно разглядеть Солнце, потому что оно никуда не исчезает.

Сформируйте свою жизненную позицию. Поймите, чего вы хотите от жизни. Обдумайте свои принципы, придерживайтесь их, но избегайте упрямства, слепой увлеченности и неприятия чужого мнения! Соблюдайте баланс между умеренным здоровым упрямством и мягкотелостью, будьте гибкими, но твердыми, опирайтесь на мнение других людей, но не нужно зависеть от него!

Сформулируйте свои принципы. Приведу в пример такой принцип: «если проявлять усердие, то все получится». Осознайте, то, насколько вы в этом принципе уверены. Рассуждайте так: «опыт многих людей подтверждает этот принцип. Тот кто действительно к чему-то стремится, не сдается, только тот чего-то достигает. Следовательно, я могу быть уверенным в этом принципе. И не важно, что говорят другие! Говорить могут что угодно!». Держитесь за этот принцип. Иногда его будет заслонять сомнение, тогда вновь возвращайтесь к вашей внутренней уверенности, вновь и вновь находите подтверждения истинности этой идеи в жизни и в опыте.

Вам не обязательно нужно посещать какие-то специальные курсы по повышению уверенности в себе. Зачем это делать, зачем платить деньги, когда реальность предоставляет множество поводов развить это качество?

Зачем вам тренироваться в каких-то искусственных ситуациях, когда жизнь дает вам возможность оттачивать ваши навыки в ситуациях реальных?

Уверенность в себе вам нужна для жизни, вот и учитесь у жизни!

Знакомьтесь с другими людьми, ходите на встречи, коллективные мероприятия (лучше воздерживайтесь от алкоголя, почему – я написал в статье о ). Применяйте данные мной рекомендации на практике, следите за собой, осознавайте свои страх и неуверенность. Попробуйте понять, в каких вещах вы не уверены и почему. Что вы собираетесь с этим сделать?

– это отличные бесплатные уроки делового общения и уверенности в себе. Только не забудьте поставить в резюме зарплату выше вашего текущего уровня. Чем выше зарплату вы просите, тем сложнее обосновать то, что вы достойны этих денег. Зато в процессе такого общения будет укрепляться ваша уверенность в себе.

Побочным эффектом такой тренировки может стать то, что вы найдете для себя более подходящую работу за бОльшие деньги. Разве не заманчиво не платить за уроки, а самому получать?

Конечно, очень сложно быть уверенным в своих качествах, если эти качества развиты слабо. Уверенность в себе должна опираться на что-то реальное, на ваши действительные достоинства.

Безусловно, восприятие себя, эмоциональный настрой – очень важные составляющие уверенности в себе. Людям необходимо перестать умалять свои достоинства и учиться справляться с сомнениями, о чем я писал выше.

Но, к сожалению, одного этого не достаточно. Я считаю, не совсем правильно , убеждая их, что они лучше, чем они есть на самом деле. Повышение веры в себя обязательно должно сопровождаться работой над собой, саморазвитием, чтобы в человеке появилось то, в чем можно быть уверенным.

Поэтому развивайте свои личностные качества. Тому, как это сделать, посвящен этот блог. Читайте мои статьи, пытайтесь применять рекомендации. , улучшайте самоконтроль.

Читайте больше книг любой направленности: художественную литературу, естественнонаучные книги, обучающие книги и т.д.

Повышайте свои профессиональные качества. Подумайте о том, чем вы хотите . Следуйте к этой цели.

Всегда стремитесь узнать что-то новое об этом мире, научиться каким-то навыкам. Когда вы осваиваете какие-то умения, повышается ваша уверенность в этих умениях. Ведь сложно сомневаться в том, чему вы посвятили столько времени и что у вас получается лучше остальных.

Подумайте о том, что вы хорошо умеете.

Если вы будете постоянно чему-то учиться, реализовывать свои умения на практике, видеть отдачу своим действиям, то тогда для неуверенности в себе станет намного меньше места!

Update 22.01.2014: Как я прочитал в книге , оказывается люди, которые думают, что все их качества даны от природы и не поддаются изменению, менее уверены в себе, чем те, которые верят в возможность саморазвития и роста! Почему так происходит? Потому что люди с так называемой установкой на данность (качества нельзя развить) считают, что если они застенчивы, лишены обаяния, и недостаточно умны, то так будет всегда. Поэтому они боятся общения, так как оно лишний раз напомнит им об их «неискоренимых» недостатках.

Но люди с установкой на рост (качества можно развить) наоборот, не упускают возможности развить свои коммуникационные навыки и уверенность в себе. Для них сам факт того, что они не являются умными и уверенными в себе не говорит о том, что так будет всегда. Может им сложно общаться и верить в себя пока, но все поддается развитию. Именно поэтому неудачи не подрывают веру этих людей в себя. Они не боятся испытаний и только ищут повод для того, чтобы развить себя, стать лучше!

Чужая критика — не является для них приговором. Она становится ценной информацией, которую они могут использовать в целях саморазвития. Неудачи перестают быть неудачами, они становятся ценными уроками. Готовность к испытаниям и неудачам, здоровые упрямство и неуступчивость формируют в людях веру в себя! А если вы не будете стремиться к развитию своих качеств и считать себя никчемным человеком, который никогда не будет ни на что способен, вы так и ничего не добьетесь и не сможете развить уверенность в себе.

Поэтому еще раз напомнило, любые качества можно развить! Каждый человек может измениться! Вы страдаете неуверенностью в себе не потому что вы «такой человек», а потому что вы не приложили никаких усилия, чтобы измениться!

Я уже говорил о том, что следует знать свои сильные стороны. Но помимо этого, нужно знать свои недостатки. Зачем? Чтобы спокойно относиться к ним и понимать, над чем вам нужно поработать.

Вместо того, чтобы думать: «я такой плохой, я ничего не умею», нужно рассуждать так: «я умею это, это и то, но я слаб в этом, этом и том. Какие-то качества я могу улучшить, какие-то мне вообще не нужны, а с какими-то из них я не смогу ничего сделать. Это нормально, ведь нельзя быть идеальным».

Составьте список того, что вы умеете, а что у вас плохо получается. И подумайте над тем, что вы можете в себе улучшить. Воспринимайте эти недостатки не как данность, не как что-то неизменное, а как фронт для будущей работы.

Да, вы сейчас что-то не умеете, но в будущем ситуация может измениться, благодаря вашим усилиям. Все в ваших руках. Это понимание придаст вам лишнюю уверенность в своих силах, которая вам совсем не помешает.

Если вы будете верить в то, что практические любые качества можно развить (а это несомненно можно) и будете стремиться к этому, то вы перестанете избегать тех жизненных ситуаций, которых вы боялись из-за неуверенности в себе. Потому что, как я говорил ранее, многие из этих жизненных ситуаций являются тренировкой ваших личностных качеств.

У вас плохо обстоит дело с коммуникациями? Вместо того, чтобы избегать общения, наоборот, общайтесь! Только так вы сможете развить свои коммуникационные навыки.

Вы боитесь выступать на публике, так как думаете, что это у вас плохо получается? Есть только один способ этому научиться и, я думаю, вы догадываетесь какой.

Не избегайте того, чего боитесь, работайте над устранением своих недостатков, тех свойств вашей личности, в которых вы не уверены. Учитесь новым навыкам и используйте эти навыки на практике в самых разных жизненных ситуациях. Вместо того, чтобы пасовать перед трудностями, преодолевайте их, вооружившись желанием развиваться. И тогда вы откроете намного больше жизненных возможностей, чем, если бы вы сидели, просто сложа руки.

Если вы чего-то не умеете, сомневаетесь в каком-то своем качестве, развивайте его! Зачем горевать? Пробуйте, экспериментируйте, проявляйте усердие. А если что-то осуществить невозможно, то, тем более нет никакого смысла об этом печалиться! Зачем переживать о том, что вы не сможете изменить? Примите это!

Совет 25 – Не ждите, пока появиться уверенность – действуйте

Это последний и самый важный совет. Не нужно ждать, когда вы не будете испытывать никаких сомнений и страхов, прежде чем, на что-нибудь решиться. Вы можете безрезультатно прождать появления этого состояния всю жизнь, так и не начав что-то делать.

Сомнения и страхи не уйдут. Помните, я говорил, что сомнения сопровождают любое смелое начинание. И вы не сможете стать уверенным в себе, пока не начнете переступать через свои страхи, действовать наперекор им, не обращая внимания на свою тревогу и неуверенность.

Ваша цель – не избавиться от страха, а научиться его игнорировать! И чем больший контроль вы над ним получаете, тем меньше он становиться. Поэтому не ждите, когда станет легко, действуйте сейчас, через силу, через неуверенность. Тогда жизнь со всеми ее передрягами закалит ваш характер и он станет твердым как алмаз и несокрушимым как тайфун!

Неуверенность в себе, комплекс неполноценности, низкая самооценка, - столько слов, и за всеми ними стоит фактически одно и то же явление: отсутствие веры в себя, свои силы, свои возможности. Обратите внимание: не отсутствие самих сил и возможностей, а уверенность в их отсутствии. Такая убежденность рождается из сравнения себя с другими людьми (особенно с людьми из близкой социальной группы: одноклассниками, одногодками, коллегами по работе и т.д.). Человек оценивает свою внешность, свои таланты, свои способности и находит, что они у него ниже и хуже, чем у других. Как бороться с этой чертой характера?

Неуверенность в себе – исключительно субъективное понятие

Сам по себе, с точки зрения независимого наблюдателя, человек может ничуть не уступать своим «оппонентам» по уровню профессионализма, красоте, способностям, но сам он так не считает. Он внимателен к своим недостаткам и невнимателен к своим способностям. Он ведет себя как побежденный (это чувствуется по интонации, движениям, взгляду, осанке), поэтому и другие люди тоже не станут считать его победителем.

Когда дело дойдет до конкуренции, например, это может быть собеседование при устройстве на работу, то работодателю нужно будет выбрать одного из нескольких кандидатов. И он будет судить не только по резюме или диплому, но и по общему впечатлению.

И тот, кто будет вести себя более уверенно, получит больше шансов. Тот же закон срабатывает и при выборе партнера: женщинам нравятся уверенные в себе мужчины. Кроме того, есть множество профессий, где от такого качества, как уверенность, зависит очень и очень многое. Кому понравится нерешительный врач или юрист?

Неуверенность в себе идет рука об руку с низкой самооценкой

Самооценка - оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Она бывает нормальной, завышенной и заниженной.

Золотая середина - человек с нормальной самооценкой . Он умеет признавать свои достижения (видит в них не случайность, а результат своих усилий), а также может оценивать свои сильные и слабые стороны. Он не считает все хорошее в своей жизни само собой разумеющимся, а все неприятности – досадным недоразумением, которое надолго «выбивает из колеи». Такой человек ставит перед собой реальные цели и соизмеряет свои возможности и вероятные препятствия.

А вот человек с неадекватной (завышенной) самооценкой обычно наоборот, очень высоко задирает планку достижений, не может добиться желаемого результата и потом сильно об этом переживает. Или же противоположный вариант – человек избегает любых форм самовыражения и не принимает участия в социальной активности, он даже не ставит перед собой целей и плывет, куда течение вынесет (но не потому, что таков его выбор, а потому, что не верит в возможность добиться успеха в какой-либо сфере). Уверенный в себе человек обычно спокоен и уравновешен, ему нет нужды что-то доказывать себе и окружающим (хотя при необходимости он может легко за себя постоять). А вот агрессивно-напористое поведение часто говорит не об истинной уверенности, а о желании казаться уверенным, это скорее работа на публику, в глубине души такой человек уязвим, у него отсутствует целостность, и он не хочет, чтобы кто-то это почувствовал, своим поведением он пытается в корне пресечь саму эту возможность.

У людей с низкой самооценкой развиты тревожность, страх и неуверенность. Они очень сильно беспокоятся о том, что подумают о них другие, и заранее ориентированы на разочарование и недоверие. К счастью, истинная низкая самооценка встречается не очень часто. У многих неуверенных людей она не низкая, а нестабильная. В чем это выражается? Человек целиком и полностью зависит от обстоятельств. Когда он находит поддержку в других и все складывается более-менее гладко – то он чувствует себя хорошо и вполне доволен собой. А вот если все пошло не по плану, и человек не получил того, на что изначально рассчитывал, он сразу чувствует себя «не в своей тарелке» и начинает сомневаться в себе и своих способностях, сразу начинает вспоминать обо всех своих недостатках.

Если говорить об истоках самооценки, то мы опять же, как и со многими другими темами на этом блоге, вернемся к детству и воспитанию. Но на этой теме мы останавливаться сейчас не будем. Лучше поговорим не об изъянах воспитания, а о том, как можно повысить самооценку взрослого человека.

Изменить самооценку, значит научиться чувствовать себя по-другому

Можно начать прямо сейчас. Расправьте плечи и выпрямите спину, вздохните полной грудью, но без напряжения. Научитесь держать спину прямой, а не искать для нее опору при каждом удобном случае. Так вы ощущаете себя немножко по-иному, чем когда сутулитесь, правда? Осанка – это очень важный момент, недаром в царской России воспитатели юных дворян и дворянок придавали правильной осанке такое большое значение, она напрямую связана с ощущением уверенности. Некоторым людям хорошо помогают занятия спортом, йогой, танцами и т.д., они позволяют научиться двигаться и лучше чувствовать свое тело, это очень способствует развитию уверенности в себе. Только нужно не забывать, вы идете на занятие не чтобы сравнивать себя с другими участниками, а чтобы помочь себе измениться.

Учитесь ценить свое мнение и отстаивать его в случае необходимости . Неуверенный в себе человек очень сильно зависим от мнения других людей. Он постоянно с кем-нибудь советуется, принять решение самостоятельно ему очень трудно, он как будто не доверяет самому себе. Но кто лучше вас самих знает, что именно вам нужно? Советоваться стоит тогда, когда нужно мнение специалиста, профессионала в той или иной области. Сбор мнения всех подруг, друзей и знакомых зачастую напротив лишь сбивает с толку, у разных людей разные взгляды, от этого в голове получается «каша» и человек чувствует себя запутавшимся.

Нужно учиться самостоятельно принимать решения и брать за них ответственность . Здесь на пути обычно встает страх совершить ошибку. А чтобы с ним справиться, нужно понять, что у вас есть право на совершение ошибки. Вряд ли вы - сапер или хирург и последствия будут очень уж фатальными. Никогда не ошибается только тот, кто ничего не делает. Ошибка это не повод впасть в расстройство, это опыт, его нужно осмыслить и понять: что именно вы сделали неправильно. В следующий раз вы это учтете и будете действовать по-другому.

Очень важно научиться замечать в себе не только недостатки, но и достоинства . Заведите блокнот, в который вы каждый день будете записывать то, что вам хорошо удалось сделать в течение дня, за что вы сами можете себя похвалить. Пусть это будет что-то не очень значительное, вам важно для начала просто научиться замечать такие вещи.

Научитесь принимать комплименты и похвалу от других без смущения . Да, да, для некоторых это оказывается не очень просто. Когда вас хвалят, говорите в ответ “спасибо”. Когда вы отвечаете «да ничего особенного», «не стоит благодарности», вы как бы отталкиваете этот комплимент и посылаете себе сообщение о том, что вы не заслужили таких слов, тем самым подкрепляя заниженную самооценку. Поэтому очень важно научиться принимать похвалу, и помните: вы этого достойны.

Нужно отучить себя от неконструктивной самокритики . Никто не говорит нам столько неприятных слов, как мы сами, я имею в виду те слова, которые произносятся мысленно, про себя. Вы не сможете повысить самооценку, если снова и снова будете повторять негативные высказывания в отношении своих способностей. Что же делать, если вы недовольны своим поступком? Недовольство можно выразить разными способами. Можно сказать себе: «какой же я дурак!», а можно: «я повел себя недостаточно разумно». Суть одна, а воспринимается по-разному.

Выбирайте круг общения. Не стоит много времени проводить с пессимистами и теми, кто понижает вашу самооценку. Положительные эмоции, дружеская поддержка и общение с уверенными людьми – это то, что может вам помочь.

Поднятие самооценки - это дело не одного дня и даже не одного месяца. Вы многие годы потратили на то, чтобы у вас сложился определенный образ самого себя. Невозможно научиться чувствовать себя по-другому просто пожелав этого. Но, «дорогу осилит идущий», решение измениться – очень важный, пожалуй, даже главный шаг.